Школа фитнес коучинга. Персональный фитнес-коучинг. Кто такой коуч
В числе популярных профессий коуч занимает одну из передовых позиций. Почему так происходит? В чем особенность этой специальности? Кто такой коуч? Легко ли ним стать? Какими знаниями и навыками необходимо обладать? Чем отличается коуч и тренер? Можно ли освоить эту профессию самостоятельно, либо необходимо пройти серьезную подготовку? Где и как происходит обучение коучей? Не переоцениваются ли те услуги, которые оказывают коучи? Можно ли обойтись без них? Ответы на эти вопросы содержатся в публикации.
Кто такой коуч
Коуч - это человек, который посредством непрерывного сотрудничества помогает клиенту найти ответы внутри себя самого. Его основная роль - выработать у клиента понимание, каким образом он может реализовать поставленные задачи. Коуч помогает в достижении профессиональных, либо личных целей. В классическом понимании представитель этой профессии не должен влиять на принятие решений клиентом. Его задача организовать процесс таким образом, чтобы человек сам добился желаемой цели.
В отличие от , коуч занимается не общим развитием человека, а формированием у него оговоренных умений. Например, налаживанием отношений с противоположным полом, продвижением по карьерной лестнице или управлением персоналом. Наставник же передает подопечному весь багаж своего жизненного опыта и знаний, по западной традиции, называясь ментором.
Это не значит, что коуч не может в некоторые моменты перенимать на себя роль ментора, когда ставится такая задача, например, во время обучения новых коучей.
Чем отличается коуч от тренера?
Еще одним близкородственным понятием к слову «коуч» можно назвать тренера. Во многом размытие границ между этими двумя профессиями обусловлено появлением коучей-самоучек, которые переквалифицировались из тренеров в новое для себя направление, не пройдя профильного обучения и применяя привычные для них методы.
Чем отличается коуч от тренера? Степенью и методами воздействия на аудиторию. Коуч должен выработать определенные психологические установки своих воспитанников, которые позволят им принимать верные решения практически интуитивно. При этом он не учит, не наставляет, не дает ответы. Тренер же выполняет больше техническую роль.
Например, он может повысить навыки сотрудников относительно бухгалтерской программы, научить рациональному применению своего времени, подсказать более эффективные приемы продаж и т.д. Он должен «разжевать и положить в рот», а коуч только стимулирует «жевательный» процесс.
Коуч не дает ответы , его основная задача – развить у человека умение самому добиваться поставленных целей, искать необходимые пути и решения.
Многие профессиональные сферы требуют определенных задатков личности, например лидерских качеств. Тогда, грани между этими специальностями стираются и работу выполняет коуч-тренер в одном лице. Он помогает лучше овладеть профессией и выработать у клиента понимание правильной стратегии поведения. Встречается и коуч-консультант, который на консалтинговой основе способствует налаживанию бизнеса или решению других вопросов.
Какими знаниями и навыками должен обладать коуч?
В отличие от тренера, коуч должен быть силен в психологии, поскольку сферой его работы является разум и подсознание. Что такое коуч? Это психолог, мудрец, профессионал в выбранном направлении. Человек, в котором сочетается жизненный опыт с фундаментальными знаниями.
Поэтому, многие люди работают тренерами и консультантами, а вот стать коучем решаются единицы. Слишком велика ответственность и цена ошибок. Поэтому велик риск попасться в руки шарлатану. Подыскивая для себя или своей компании коуча, желательно уделить внимания этому не меньше, чем при выборе стоматолога или адвоката.
Как стать коучем?
Поскольку специальность коуча не урегулирована академической наукой и бюрократическим аппаратом, то найти специальный вуз по этому профилю невозможно. Все академии и прочие школы лицензируются такими же академиями и школами. Вот почему риск шарлатанства возникает еще на стадии обучения. Как же выбрать себе учителя или учебный центр? По конкретным делам, по отзывам учеников и клиентов, по их количеству, статусу. Также важно всегда слушать свой внутренний голос. Ведь интуиция подводит реже показных дипломов или наград.
Один из самых известных учебных центров – Международная Федерация Коучинга (ICF), объединяющая более 24 000 профессиональных коучей из 50 стран мира. Это самая большая некоммерческая ассоциация специалистов данного профиля.
Согласно идеологии ICF , коучи должны выполнять следующую роль:
- Стимулировать самостоятельное развитие клиента;
- Считать его надежным и ответственным;
- Определять те цели, которые клиент хочет реализовать;
- Помогать ему в самостоятельной разработке необходимой стратегии.
Согласно этим принципам строится и процесс подготовки будущих коучей . Отвергать роль коуча для коучей также не верно. Никто ведь не пойдет лечиться к врачу-самоучке и не отдаст своего ребенка к учителю-аматору. Соответственно в этой специальности также нужен учитель. Во всяком случае, на него всегда можно будет переложить ответственность за неудачный подход к своему клиенту.
Согласно международной сертификации, существуют такие профессиональные уровни коучинга:
- АСС (Ассоциированный Сертифицированный Коуч) – выдается после 60 часов обучения и не менее 100 часов практики;
- PCC (Профессиональный Сертифицированный Коуч) – требует от 125 часов учебы и более 500 часов практики;
- MCC (Сертифицированный мастер коуч) – степень посвящения, которую можно получить после 200 учебных часов и 2500 часов практической деятельности.
Но многие коучи-аматоры поступают по-другому. Они начинают с самообразования и практики, а лишь потом, в определенный момент, ищут себе наставника либо просто переключаются на какую-нибудь другую работу. Не обладая достаточными знаниями и умениями в коучинге, они допускают целый ряд ошибок, в лучшем случае, просто не принося пользу. Навязывают клиентам свое мнение, пытаются решить вместо них возникшие проблемы. В общем, ведут себя не профессионально и некорректно, тем самым подрывая авторитет коучинга.
Перспективы работы коучем
Лучшей мотивацией к началу учебы и практики служат перспективы этого направления. Во-первых, рынок коуч-услуг еще только развивается, потому конкуренция пока невелика. Во-вторых, эта профессия позволяет постоянно развиваться самому. В-третьих, труд коучей достаточно высоко ценится их клиентами (в материальном плане). В-четвертых, эта специальность позволяет работать по гибкому графику. В-пятых, коучи могут найти себя в любом уголке мира, постоянно путешествуя. В-шестых, это одна из модных профессий, наряду с бизнесменами и актерами. В-седьмых, доход коуча не ограничен ничем другим, кроме как его личной самооценкой. Работая коучем, можно самому устанавливать правила диалога с клиентом. Главное, только оправдать его ожидания, иначе можно подпортить свою репутацию и сразу же потерять пару нулей в прейскуранте.
Коуч – модная и популярная специальность , которая остается делом единиц. Пробуют свои силы многие, но добиваются успеха далеко не все. Даже ответив на вопрос, кто такой коуч, все равно нет гарантий, что удастся найти настоящего профи. Главное, опираться на подсказки своего внутреннего голоса и придерживаться его советов. Порой лучшим коучем может стать наша интуиция, желательно только научиться ее слышать. Если же внутренний голос безмолвствует, то лучше обратиться к специалисту.
Вы хотите иметь стройное красивое, подтянутое тело?
Вы хотите начать фитнес-активность, так, чтобы физические упражнения приносили радость, не вызывали раздражения и отрицательных эмоций?
Вы хотите научиться планировать свое питание так, чтобы не чувствовать голода, питаться правильно и при этом ХУДЕТЬ?
Вы пробовали разные диеты, но не добились нужного результата? А может, сброшенные путем диеты килограммы вернулись?
Если Вы ответили ДА на эти вопросы, значит, Вам необходимы информация и мотивация для того, чтобы успешно пройти процесс похудения, снизить уровень жира, а главное — закрепить достигнутые результаты.
Предлагаю Вам вместе пройти процесс построения красивого здорового тела, начать здоровый образ жизни, постройнеть и приобрести красивый мышечный рельеф (без страха «перекачаться»)
Всем хорошо известна универсальная формула похудения: меньше есть и больше двигаться , но когда заходит речь о конкретных методах реализации этой формулы, многие «худеющие» демонстрируют отсутствие четкого понимания сути вопроса. «Меньше есть» — это сколько? А как двигаться наиболее эффективно? Именно от незнания конкретной методики применяются различные модные диеты, при которых организм не получает необходимых питательных веществ, испытывает чувство голода, которое — на фоне повышения физической активности — усугубляется дополнительным расходом калорий. И что мы получим в итоге? Стресс от постоянного чувства голода, замедление обмена веществ (вечно голодный организм начинает запасать жиры «на черный день»), отсутствие сил и жизненной энергии и прочая, прочая, прочая… Замкнутый круг, разорвать который в большинстве случаев самостоятельно не получается. И закономерный итог: отказ от контроля питания («жор» приходит к большинству худеющих рано или поздно), отказ от занятий (все мышцы болят, сил нет, настроение на нуле, да и результат, честно говоря, не радует).
Услуга Персональный фитнесс-коучинг — наиболее оптимальный вариант выхода из «тупика». Вместе с коучем (персональным тренером) Вы начнёте увлекательное путешествие к новой себе.
В первую очередь Вы научитесь контролировать свое питание так, чтобы организм не чувствовал себя обиженным, Вы избавитесь от вечного чувства голода, Вы будете получать все необходимые вещества (белки, жиры и углеводы), Вы сможете позволить себе есть после шести и даже — что больше всего шокирует моих клиентов на первом этапе — с удовольствием и без чувства вины есть макароны на ужин!
Второй аспект персонального фитнесс-коучинга — плавное, последовательное и от этого более эффективное погружение в мир физической активности. Мы определим, какие упражнения подходят именно Вам, как спланировать занятия, подобрать нагрузки, чтобы было время для восстановления. И самое главное — как правильно начать тренировки, не забросить их через пару месяцев, а полюбить настолько, чтобы у Вас всегда была мотивация для продолжения занятий.
Вам наверняка уже стало интересно, кто предлагает Вам свои услуги? С удовольствием расскажу о себе и о своих достижениях в сфере фитнесса.
Свое 36-летие в мае 2012 года я встретила весьма упитанной дамой, вес на тот момент был около 95 кг, хотя я и тогда была весьма активной и подвижной: последние 4 года много каталась на велосипеде, гуляла пешком. Проблемы с фигурой были в основном связаны с тем, что я никогда не имела проблем с аппетитом и ела много и вкусно. Хотя реальной проблемой свое то состояние я назвать не могу, у меня никогда не было проблем с самооценкой из-за того, что я «толстая тётка в очках», я всегда себя любила и всегда жила с ощущением того, что я офигенная. Ни в работе, ни в отношениях с мужчинами мне мои габариты никогда не мешали.
Слева мое фото в апреле 2012 года, вес ок. 95 кг, справа фото в сентябре 2013 года, вес ок. 80 кг (на финише забега «Кросс Нации»)
Но в июне 2012 года я решила-таки, что хватит, надо с «ЭТИМ» что-то делать, и начала… Сначала решила отрегулировать питание, отказалась от жареного, сладкого, стала избирательно подходить к углеводным продуктам, ограничивала размеры порций. Одновременно с этим стала учиться бегать и делать силовые упражнения.
Первые существенные итоги я подвела к 20-му декабря 2012, ровно через полгода после начала занятий. На тот момент мне реально было чем хвастаться, минус 15 кг за полгода .
После этого мой энтузиазм поутих, пыл поугас, жизнь не удалась и вообще… Физическую активность я не забросила, делая основной упор на длительные низкоинтенсивные кардиотренировки (а попросту — бегаю, это уже всерьез и надолго, на свое 40-летие планирую пробежать марафон, но об этом пока тсссссс!!!). Контроль питания практически забросила, хотя периодически возвращаюсь к этому, но бессистемно и почти что безрезультатно. Соответственно, вес мой «гуляет» между 80 кг (в лучшие времена) и 83 кг в самые страшные периоды обжорства, как, например, после Нового года или 8 Марта 🙂
Тем не менее, мне оказалось вполне по силам удерживать вес на привычной отметке полтора года. А теперь, во втором полугодии 2014 года я поставила себе новую цель — минус 15 килограммов снова . Итого, к новому 2015 году я планирую показать Вам свое фото в новом весе — 65 кг.
При этом я предлагаю Вам присоединиться к моему «челленджу» и сделать то же самое под моим чутким руководством!
Мое предложение адресовано женщинам, проживающим в городе Перми, чей вес превышает отметку 90 кг! Я предлагаю Вам систему личных тренировок, контроля питания и мотивации, составленную специально для Вас!
Мы с Вами вместе проанализируем Ваше питание, определим Ваш идеальный рацион (с учетом потребностей Вашего организма в белках, жирах и углеводах), при котором Вы не будете испытывать чувства голода и при этом строить свое новое тело.
Мы также разработаем специально для Вас систему физических упражнений и вместе начнем воплощать ее в жизнь. Раз в неделю мы будем с Вами встречаться, я буду Вас тормошить и вытаскивать на прогулки, я буду показывать Вам другие упражнения (с учетом Вашего уровня подготовки), которые помогут Вам достичь желанной формы.
Я дам Вам всю информацию, которой владею сама, подскажу, как действовать в сложной ситуации, когда кажется, что ничего не получается, нет настроения, нет мотивации и вообще хочется всё бросить. В конце концов, я буду просто тренироваться вместе с Вами 🙂 и тогда Вам уже практически невозможно будет всё бросить!
«Да, я хочу!!! что делать и сколько это стоит?!»
Стоимость услуги — 1 000 (Одна тысяча) рублей в неделю . В эту сумму входит:
— одна персональная тренировка продолжительностью полтора часа (разминка, кардио-нагрузка, основы функционального и силового тренинга, с детальным объяснением теории того, что мы делаем);
— анализ текущего питания и внедрение системы планирования питания с целью получения идеального баланса белков, жиров, углеводов и количества потребляемых калорий;
— большое количество мотивационных и информационных материалов в электронном виде (подобранных и отработанных лично мной);
— неограниченное количество консультаций посредством телефонной связи, скайпа, сообщений в социальных сетях и т.п. (способ связи выбираете Вы);
При единовременной оплате 4-х и более тренировочных недель Вас ждут приятные бонусы! Для получения дополнительной информации отправьте мне, пожалуйста, сообщение, воспользовавшись формой ниже:
У нас нет клятвы Гиппократа!
У нас иной духовный долг…
Мы- есть врачи, и совести солдаты,
И эти качества вручил нам-Бог!
Мы, как в театре здесь играем
Десятки, тысячи ролей.
Мы учим, лечим, воплощаем
“Вагон” желаемых идей.
Мы любим, спорим, вдохновляем,
Мы – скульпторы! Из маленьких детей,
Как Андерсен из гадкого утёнка,
Мы лепим белых лебедей.
И нет чинов, и нет медалей,
Не в этом главное, а в том,
Чтоб нас не забывали
Те лебеди, что созданы трудом.
РЕЗУЛЬТАТ В ПАРТНЕРСТВЕ
Персональный фитнес-коучинг - это достижение результата в партнерстве с профессионалом. Это тренировка не только тела, но и разума, воли, прокачка необходимых личностных качеств через специально подобранные физические упражнения и корректировку образа жизни и мышления.
Современная наука все чаще находит доказательства тому, что психика и физиология очень тесно взаимосвязаны. Развивая и меняя свое физическое тело, человек совершенствует себя и внутри, и снаружи. Физическое состояние человека абсолютно четко отражает его характер и любые бессознательные проявления его внутреннего мира.
Сейчас практически каждый человек стремится к успешной и счастливой жизни, в которой он признан, результативен и любим. Давайте поразмыслим, что объединяет успешного бизнесмена и успешного спортсмена? Что объединяет золотого олимпийского чемпиона и знаменитого на весь мир успешного предпринимателя? Как вы думаете, какие качества характера позволили им достичь невероятных результатов?
Эти люди отличаются сильной мотивацией, они точно понимают, куда хотят попасть и чего достичь. У них волевой характер, они трудолюбивы, дисциплинированы, уверены в себе, настойчивы, умеют справляться с трудностями и выдерживать груз атак, рисковать; умеют создавать крепкие отношения с людьми и строить эффективные команды. А самое главное, эти ребята знают, что такое выход за грань своих возможностей, выход из зоны комфорта. И они на опыте знают, что возможно абсолютно все. Преодолевать себя, выходить на новый уровень – трудно для любого человека, но у успешных людей намерение сильнее любых трудностей и страхов. Они постоянно совершенствуются, проверяют свои возможности и постоянно ставят новые планки.
Фитнес-коучинг, в первую очередь, учит владеть своим телом, разумом, эмоциями, желаниями, потребностями и страстями – всем тем, что помогает реализовать свой потенциал в жизни.
Какие конкретно фитнес-цели вы будете ставить: преодолеть IRONMAN, пробежать марафон или просто похудеть и скорректировать фигуру, изменить образ жизни - это уже не так важно. Планки у всех разные, но процесс достижения идентичен.
Персональный фитнес-коуч - это наставник, который работает с вашей душой и телом, и поддерживает в достижении поставленной цели, меняя таким образом качество вашей личности. Персональные тренеры в фитнес-клубах работают только с телом. Они, как правило, не обладают медицинским и психологическим бэкграундом, а зачастую и не имеют необходимого физкультурного образования. Под руководством фитнес-коучей сотни людей обретают уверенность в своих силах, познают свои возможности, вдохновляются, дисциплинируют себя, разумно рискуют, и, конечно, улучшают свою физическую форму. Работа с коучем кардинально меняет ваше отношение к жизни, здоровью, своим возможностям, спорту и самореализации.
В России эта профессия фитнес-коуча только зарождается. За границей фитнес-коучинг стал востребован и популярен благодаря Голливуду. Многие знаменитости сотрудничают с коучами, транснациональные компании высокого уровня нанимают фитнес-коучей в штат, чтобы помогать менеджерам высшего звена справляться со стрессом и эффективно решать поставленные задачи. Родители пользуются услугами фитнес-коучей, чтобы воспитать у своих детей правильные качества характера, организованность, силу воли, которые помогут им в жизни.
Сегодня я хочу затронуть тему, волнующую в преддверии летнего сезона многих девушек — тему стройности. Я, как человек, постоянно стремящейся к совершенству во всех своих жизненных областях, уделяю достаточно много времени поддержанию хорошей физической формы и здоровому образу жизни в целом. И я твердо убеждена, что то, какой вклад мы сделаем в свое физическое здоровье сегодня, будет иметь огромное значение через 10, 20, 30 и более лет. В свое время самым мотивирующим для меня в этом плане стал вопрос: «До скольки лет ты хочешь прожить? А какое качество жизни и своего здоровья ты хотела бы сохранить на долгие годы?»
И я благодарна себе за то, что когда-то сделала выбор в пользу здорового образа жизни. И на самом деле, сейчас это один из ключевых факторов, который позволяет мне выглядеть гораздо моложе своих лет. Моего десятилетнего сына часто называют моим братом, и, я думаю, это весомый довод в пользу правильного питания и физических нагрузок.
А какую часть вашей жизни занимает забота о своем физическом здоровье? Сколько времени в неделю вы тратите на то, чтобы поддерживать свою физическую форму? Как часто вы ходите пешком и едите здоровую пищу? Это важные вопросы, которые помогают определить, как наши физиологические привычки влияют на наше состояние и на то, как мы выглядим.
Недавно в раздевалке фитнес-клуба услышала разговор двух женщин. О чем обычно говорят женщины перед наступленим купального сезона? Правильно, о диетах. Но в этом разговоре я услышала новый подход. Одна женщины рассказывала другой о молитвах для похудения, которые помогают умерить аппетит и снизить вес. Мне кажется, это что-то из разряда самоубеждения, хотя порой звучит довольно смешно. Ведь без правильного питания и сбалансированных физических нагрузок достичь результата с помощью молитв или аффирмаций просто нереально.
Но в тоже время, некоторые аспекты обретения и поддержания хорошей физической формы кроются именно в голове: в наших убеждениях, страхах, эмоциях и других негативных проявлениях. Бывает, что лишний вес начинает накапливаться как защитная реакция организма на какой-то стресс. Более того, нелюбовь к себе и своему телу, злость на слишком медленное продвижение к результату, может очень сильно тормозить процесс. Кроме этого, успех формирования полезных привычек тоже зависит от эффективной работы с мозгом. То есть, получается, что вдохновляющий и быстрый результат работы над идеальной физической формой – это гармоничное сочетание двух подходов: традиционного и подхода, позволяющего включить в работу сознательный и бессознательный разум.
В процессе этих размышлений полтора года назад у меня включился профессиональный коучинговый интерес, и я подумала, а что если развить идею коучингового подхода в деле формирования и поддержания физического здоровья. Так родилась моя электронная , а затем, и . Книгу уже скачали около 2000 чел. А тренинг с моей поддержкой в первый поток в июне прошлого года и самостоятельно при покупке в записи прошли уже около 150 чел. Проводя анализ, я обнаружила, что наилучшие результаты достигаются все-таки с поддержкой тренера и группы единомышленников, и поэтому решила сделать повтор тренинга ровно через год.
С 17 июня стартует трехнедельный тренинг «Секрет идеальной фигуры: коучинговый подход 2.0» , который существенно дополнен рядом ценных коучинговых инструментов и советов профессиональных экспертов в сфере тренировок, питания и здорового образа жизни.
А на следующей неделе с 3 июня я запускаю бесплатный мини-тренинг «Фитнес-коучинг: первые шаги» . Если вам интересна эта тема, регистрируйтесь на тренинг и получайте все задания на свою электронную почту. После регистрации вы получите на почту электронную книгу «Секрет идеальной фигуры: гармония внутри и снаружи за 21 день» и дополнительные коучинговый инструменты. А с понедельника 3 июня я буду высылать вам все упражнения и задания тренинга. (Если вы уже подписывалиь на книгу ранее, повторная регистрация не нужна).
И еще одна новость, касающаяся сферы здоровья и красоты. Мой партнер Руслан Дудник в соавторстве с Оксаной Новожиловой с 1 июня запускают 30-дневный практический тренинг «Рекомпозиция тела» для тех, кто хочет в домашних условиях привести себя в форму, опираясь на правила построения сбалансированного питания и тренировок. Я уверена, что сочетание двух тренингов, моего и Руслана с Оксаной, дадут по-настоящему мощный результат. Поэтому обещаю всем, кто присоединиться к тренингу Руслана, 50% скидку на свой тренинг «Секрет идеальной фигуры: коучинговый подход 2.0», который начнется 17 июня.
Ну а напоследок, хочу показать вам отзыв одной из участниц прошлого набора тренинга «Секрет идеальной фигуры: коучинговый подход». Я горжусь успехами своих клиентов, и каждый раз стараюсь создавать для них еще более вдохновляющую атмосферу, которая вселяет веру в свои силы и дает отличный результат.
Фитнес-коуч — персональный тренер и психолог в одном лице.
Весна — это лучшее время для перемен.
Фитнес-коуч поможет Вам:
начать вести здоровый образ жизни;
откорректировать тренировочную программу с учётом образа жизни;
сбросить лишний вес;
подтянуть мышцы;
возможно, бросить курить;
заставить себя регулярно заниматься спортом.
24-часовая SMS-поддержка (в случае невозможности телефонного звонка) делает работу фитнес-коуча незаменимой.
Как проходят коуч-сессии?
На первой встрече:
Предельно точно формулируем Ваш запрос.
Планируем реальные шаги, для достижения намеченной цели (долгосрочная работа).
Расписываем план действий на ближайшую неделю (краткосрочная работа)
Разбираем все вопросы, связанные с питанием, подбором физических упражнений и составлением тренировочной программы.
На последующих встречах:
Обсуждаем что получилось и не получилось сделать. Анализируем и ищем пути решения.
Расписываем план действий на следующую неделю.
Корректируем питание и физические упражнения.
Фитнес-коуч помогает добиться поставленных целей в фитнесе и здоровом образе жизни.