Как выйти из кризиса среднего возраста у женщин. Кризис среднего возраста у женщин: симптомы. Когда начинается кризис

Такое понятие, как кризис среднего возраста, знакомо многим не понаслышке: в возрасте 35-40 лет это явление настигает большинство людей. Особенно тяжело может протекать кризис среднего возраста у женщин, потому что они более эмоциональны и восприимчивы, чем мужчины.

Давайте разберемся, что такое женский кризис среднего возраста, в чем он проявляется, ознакомимся с его особенностями и возможными причинами и узнаем, как можно с ним бороться.

Признаки кризисного состояния

Как понять, что вы или кто-то из ваших близких (мать, сестра или подруга) испытывают трудности в связи с преодолением возрастного порога в 35-40 лет? Рассмотрим основные симптомы кризиса среднего возраста с упором на женскую аудиторию:

аморфное состояние, нежелание чем-либо заниматься;
желание изменить свою регулярную половую жизнь, поиски нового партнера;
позывы сменить место работы или сферу деятельности;
частая смена настроения;
депрессивное состояние, беспокойство;
непрекращающийся самоанализ и самокритика;
желание изменить внешний вид (похудеть, сменить прическу и гардероб).

Кризис среднего возраста. Все слышали, но никто не видел? Или видели? Или пока сами не уверены? О том, что такое средний возраст у женщин и что это за кризис средних лет, вы сможете узнать из данной статьи.

Для начала стоит обозначить, какой возрастной этап у женщин принято считать средним. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средним возрастом у женщин считается период от 30 до 45 лет. Однако в психологии эти границы так четко не определены.

Средний возраст кризиса у женщин – 40 лет. По итогу благополучной развязки кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемый период «Сорок пять баба ягодка опять». Однако благополучной развязки еще нужно добиться. Но обо всем по порядку.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

тревога;
раздражение;
перепады настроения;
конфликтность;
стремление жить (чувство поджимающих сроков);
чувство одиночества;
упадок жизненных сил;
пессимистичные взгляды на будущее;
ощущение бесперспективности;
неудовлетворенность своим образованием;
ощущение скудного выбора места работы;
убывание физических сил и привлекательности;
противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

эмоциональные (от депрессии до негативизма);
когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
поведенческие (конфликты, зависимости);
гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

Причины кризиса

Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

семья,
здоровье,
уверенность в себе,
духовная удовлетворенность,
любовь,
свобода,
индивидуальность,
развитие.

Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:

реальное одиночество;
безработица или временная работа;
реальная депрессия;
ожидание приближающейся менопаузы.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

Профессиональный застой

Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования. То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом». Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

Страх одиночества

У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

Семья

Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

В первую очередь рекомендую посетить специалиста. Нельзя рассматривать ситуацию кризиса обобщенно. Для разработки конкретного плана действий нужно знать все особенности личности (для этого нужно провести ряд диагностик, наблюдение), причины кризиса (историю жизни, ценностные ориентации) и многое другое. Человек – уникальный объект науки. К нему нет единых инструкций. В этом и состоит прелесть (и сложность).

Если же визит к психологу пока не возможен, то рекомендую попробовать разобраться в себе с помощью следующих шагов.

Не торопитесь с активными действиями, отдайте предпочтение мыслительным операциям и изучению ситуации. Примите сложившуюся ситуацию. Разделите общую задачу (проблему) на подзадачи. Выделите из них главные и реальные (те, которые вы можете выполнить).
Не пренебрегайте поддержкой со стороны: друзья, дети, супруг, литература.
Будьте активны (образование, работа, общение с интересными и значимыми для вас людьми).
Постарайтесь изменить отношение к сложившейся ситуации, принять себя и ее.
Выпишите плюсы нового положения.

Помните, что кризис среднего возраста – понятие субъективное. Не факт, что каждая женщина с ним столкнется. Но наверняка каждая слышала о нем. То есть может иметь место факт надумывания.

Наслаждайтесь своим новым жизненным этапом! Вы мудры, опытны, красивы. Ваши природные задатки и потенциал никуда не делись, наоборот они подкреплены огромной базой знаний и практикой.

Итоги

Раньше существовало мнение, что кризис среднего возраста присущ только мужчинам. Однако современные исследователи смогли научно доказать, что это миф. По крайней мере в настоящее время.

Такой феномен тесно связан с эмансипацией женщин. Хотя семья все еще и занимает лидирующие позиции среди женских ценностей, ей в спину дышит другая ценность – работа. От этого нередко кризис среднего возраста у женщин, как и мужчин, возникает на фоне профессиональной самореализации.

На фоне конкуренции двух ценностей (семьи и работа) женщины испытывают больший стресс. Самое опасное противоречие возникает в момент декрета (оставить карьеру ради детей).

Отмечается, что главное для женщин – благополучие семьи (под чем прежде всего подразумевается ее материальное благосостояние). Вместе с этим в понимании женщин материальное благополучие тесно связано с уровнем образования. Однако при этом образование не имеет содержательной ценности. То есть и работа как ценность может быть обусловлена заработком и обеспечением семьи.

В заключение рекомендую прочитать статью и . Материал из них более полно раскроет тему. В первой статье можно на заметку взять факты об особенностях мужчин (учитывать это, строя отношения), а из общих рекомендаций можно что-то для себя вынести.

Также советую прочитать книгу Мюррея Стайна «Когда полжизни прожито…». Автор отождествляет кризис среднего возраста с превращением куколки в бабочку. Задумайтесь, милые дамы, о смысле такой метафоры. В книге также даны практические рекомендации по успешному превращению.

Посмотрите видео и узнайте, с помощью каких психологических упражнений можно выйти из кризиса.

В жизни каждого человека независимо от пола, социального статуса и степени финансового благополучия неизбежно наступает своеобразный переломный момент. Черта, которая разделяет недавнюю молодость и грядущую зрелость, называется кризисом среднего возраста. Мужчины и женщины переживают его одинаково остро и болезненно. Это период переоценки ценностей, переосмысления полученного опыта. Что успела из поставленных целей и так ли эти цели были важны, и что вообще делать дальше? Такие мысли встречаются у женщин 30-40 лет. Что же означает понятие кризиса среднего возраста? Каковы его симптомы и проявления? И существуют ли оптимальные пути выхода из него с пользой для себя?

Черты кризиса среднего возраста у женщин

Жизнь без кризиса среднего возраста – явление нереальное. Хоть понятие «кризис среднего возраста» больше изучено в отношении мужского пола, но он не минует никого, не обращая внимания на гендерные отличия. Его характерные черты, симптомы и особенности преимущественно похожи для обоих полов.

Когда начинается кризис? Ученые выделяют два возрастных периода, подпадающие под кризис середины жизни: 30-35 лет и 40-45 лет. Кризис среднего возраста, начавшийся на протяжении первого отрезка времени, более присущ женщинам, хоть иногда случается и у мужчин. Второй же, сорокалетний, кризис чаще встречается среди мужского пола, хоть бывает и среди женщин. Эта связано со следующими факторами:

Разница в биологических часах женского и мужского организма.
Репродуктивный возраст женщины заканчивается раньше, чем мужской. Согласно социальным и физиологическим нормам, рожать первого ребенка рекомендуется к 30 годам.
30 лет – период, когда мужская привлекательность расцветает. Женщина же, наоборот, ощущает, как ее молодость и физическая яркость увядает.

Как и все другие возрастные кризисы, он наступает естественным путем в определенный период, сопровождаясь появлением новообразований в структуре личности и в системе ее отношений с миром.

Кризис среднего возраста у женщин завершает юность, являясь «мостиком», промежуточным отрезком между молодостью и зрелостью. Кажется, многое должно быть сделано, выполнено, пройдено. Но в один момент пора оглянуться назад и дать справедливую, объективную оценку дороге позади.

Согласно американскому аналитику Мюррей Стайн, кризис среднего возраста является периодом глубокой психической трансформации. В значительной мере это явление присуще женщинам, ведь слабый пол более подвержен самокопанию, интроспекции, чем мужчины.

Какие мысли характерны для женщины, ступившей за черту кризиса? Сколько было поставлено целей, задач, как расставлены приоритеты и в какой мере все выполнено. Но если все задуманные вершины взяты, мечты осуществились, то так ли они были важны и краеугольны? Не была ли молодость потрачена на построение воздушных замков?

Кризис среднего возраста у женщин следует по следующему пути:

Первая стадия – безвозвратная утрата иллюзий молодости, надежд, связанных с ней. Требует забыть и отпустить ожидания, мечты, мифы, идеалы прошлого. Согласно мнению психологов, с ними нужно попрощаться, оплакать и благополучно забыть.
Вторая стадия, когда женщина чувствует неопределенность, растерянность. В психологии идентичности эту стадию называют лиминальностью. Она связана с противоречием между прошлым Я и нынешним, между восприятием себя вчерашней, и той, которой стала под воздействием кризиса. Массив переживаний, не осознаваемых чувств снежным комом наваливаются на человека и он перестает понимать самого себя. Не понимает прошлые поставленные цели и не видит перспектив будущих.
Третья стадия – момент построения нового мира. Личность, попрощавшись с прошлым, принимает свое будущее, открывается для него и всех перспектив, стоящих перед ней. В конце третьего этапа рождается целостный, зрелый человек, обладающий мудростью, жизненным опытом, рассудительностью, которых может быть не достаточно в юности.

Причины кризиса среднего возраста

Трансформации внешности. Появляются первые симптомы, сулящие предстоящее наступление старости. После 30-40 лет все естественные процессы в организме человека начинают идти несколько иначе, чем в юности. Кожа становится не такой упругой, свежей, появляются первые морщины. Может начаться накопление лишнего веса, рост жировой ткани, снижение мышечной массы тела.

Особенно болезненно это влияет на тех женщин, для которых внешность всегда была важна. Поэтому утрата былой привлекательности, осознание снижения значения своей внешней красоты бывает настоящим ударом, после чего следует вхождение в кризис.

Убывание физических сил. Несколькими годами ранее можно было даже не задумываться о здоровье, но со временем организм изнашивается, его ресурсы истощаются. Для некоторой работы приходится прикладывать усилия, которые не требуются молодому телу. Каждый стресс, даже самый не значительный, откладывает свой отпечаток, хоть ранее организм благодаря своей естественной энергии даже не замечал перегрузок.
Гормональная перестройка организма. Менопауза – важный период в жизни женщины. Для некоторых она является синонимом старости. Поэтому гормональные изменения, происходящие в женском теле, часто ведут к депрессиям, хандре, унынию, тоске по безвозвратно проходящей молодости.
Успешная и бездетная. Дети – продолжение рода, воплощение генофонда и новой жизни. Если женщина успешна в профессиональном плане в убыток материнству, то кризис среднего возраста станет для нее призмой, сквозь которую упущенный шанс стать матерью затмит все возможные взлеты на профессиональном поприще. Отказавшись от мысли родить ребенка, во время кризиса среднего возраста женщина понимает, что она умышленно пресекла свой род.
И наоборот, жертвуя собственным творческим потенциалом ради создания семьи, подержания быта, воспитания детей, женщина ограничивает свой личностный рост. Собственный потенциал подавляется в угоду домашним хлопотам, заботам о построении домашнего очага. А значит, в период кризиса она в полной мере ощутит собственную нереализованность. Причем, с одинаковой силой ударит кризис как по женщинам, отказавшимся от карьеры ради создания семьи, так и по тем, кто упорно шел по профессиональной лестнице, не спеша обзаводиться детьми.
Выполненный жизненный план. Оглядываясь назад, человек видит успешно построенную карьеру, хорошо прожитую жизнь, крепкую семью, верных друзей. Что делать далее? Казалось бы, нужно наслаждаться результатами кропотливого труда. Но парадокс – вместо удовольствия приходит чувство опустошенности и неудовлетворенности. К чему стремиться, если все высоты уже взяты и все планы перевыполнены? Двигаться вперед больше некуда, значит, назад?

Проявления кризиса середины жизни у женщин

Разочарование в жизни и несбывшиеся мечты

Кризис среднего возраста у женщин дает возможность взглянуть назад и оценить полученный опыт. Если же многое из того, что было под рукой, упущено, а возможности растеряны, то наступает состояние душевной опустошенности, депрессии. Начинается закат, а гордиться нечем. Если задуманные планы, цели, поставленные в молодости, не достигнуты, а мечты не реализованы, значит, жизнь прошла зря.

Обесценивание, когда все достижения поддаются безапелляционной критике

То, к чему долго шла, чем гордилась, уже не воспринимается как нечто насущное, а начинает казаться колоссом на глиняных ногах. Такими зыбкими кажутся вчерашние приоритеты и жизненные ценности.

Неуверенность в завтрашнем дне

Это период потери былых ориентиров, обесценивания важных целей, ради которых ранее жил. Карьера, семья, друзья – все перестает казаться важным. Если же к этому прибавляются любые стрессовые события (дети уезжают, отделяются от родителей, увольнение с работы, измена второй половины), теряется уверенность в будущем, появляется страх перед завтрашним днем.

Страх грядущей старости и смерти в будущем

Пусть до этого времени еще очень далеко, но после 35 лет женщина начинает ощущать ее медленное, необратимое приближение. Особенно ярко и болезненно это переживают женщины, которые не успели обзавестись детьми. Успехи в карьере, профессиональные достижения забываются через некоторое время, память о человеке живет вместе с его потомством.

Поиск новых ощущений

Стремление вернуть себе молодость иногда может привести к необдуманным и нелогичным поступкам, которые не стоит делать. Главные признаки – резкая смена жизненного уклада, образа жизни, стиля в поведении, отношении с близкими и окружающими.

Внешние симптомы кризиса среднего возраста:

Раздражительность, злость, беспричинная агрессия;
Подавленность, апатия, слабость, безынициативность;
Негативизм, женщина делает все вопреки и назло;
Резкие скачки настроения: от эйфории, веселья, бодрости до упадка сил, уныния;
Недовольство, поиск недостатков в окружении, часто беспочвенных;
Появление качественно новых вкусов и предпочтений, иногда странных и неестественных для образа данного человека;
Возможны проблемы с алкоголем. Кризис среднего возраста у женщин может спровоцировать «побег» от неугодной действительности через зависимости: алкогольную, химическую, поведенческую.

Что делать и как успешно выйти из кризиса

Освоить новое занятие, научиться тому, чего никогда не пробовала делать. Выбрать новое хобби, занятие для души. Успешные результаты собственного труда окрыляют, даруют веру в себя, повышают самооценку.
Новые впечатления. Поиск чего-то нового, неизведанного - то, что часто необходимо женщинам, вошедшим в кризис середины жизни. Чтобы уйти от скуки и однообразия будней, необходимы новые, яркие впечатления. Единственный нюанс - они не должны быть социально опасны или заведомо вредны для здоровья.
Здоровое тело и здоровый дух. Поддержание своего здоровья, забота о нем - и результаты будут налицо, причем в прямом смысле, в том числе. Здоровый организм более долгое время сопротивляется развитию хронических заболеваний. К тому же, бодрость тела неразрывно связана с бодростью духа. Спорт, правильное питание, отсутствие вредных привычек в помощь.
Радуйте себя и доставляйте себе удовольствия каждый день. Маленькие радости приятны, не требуют больших затрат времени и средств, но окупаются сторицей.
Посмотрите на свою жизнь со стороны. Чего в ней не хватает? Начать делать что-то новое никогда не поздно. Закоренелая карьеристка может выйти замуж, родить малыша, а домохозяйка найти интересное хобби. Когда мастерства будет достигнуто, можно сделать его вполне прибыльным делом, развивая и воплощая амбиции и потенциал.

Кризис среднего возраста – период, через который проходят все, независимо от гендерного отличия или социальной роли. Но у женщин этот период протекает не менее бурно и болезненно, чем у мужчин. Его особенности, ответная реакция на кризисные явления для каждого свои. Поэтому «универсального рецепта», панацеи не существует. Исходя из своих личных характеристик и переживаний, необходимо освоить свой уникальный способ.

Когда кризис завершен, человек получает бесценный опыт, становится мудрее, жизнь приобретает качественно новые черты. Недаром героиня известного фильма говорила, что после сорока жизнь только начинается.

В жизни каждой женщины наступает период, когда кажется, что всё вокруг трещит по швам, а почва уходит из-под ног. И совершенно неважно, успешна эта женщина или же всегда была несчастна по жизни. Этот знаменитый кризис среднего возраста у женщин настолько индивидуален, что его границы невозможно очертить чётко. Кто-то начинает по-иному воспринимать мир уже в 33 года – пресловутый возраст Иисуса Христа, а у кого-то жизненные ценности начинают меняться только после 40 лет. Прежде чем преодолевать кризис, его нужно правильно продиагностировать. Есть определённые признаки наступления этого переломного момента.

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Кризис среднего возраста у женщин: признаки

Очень легко спутать этот период с обычной сезонной депрессией, нервным перенапряжением на работе или . Но существует целый ряд признаков, которые подскажут вам, что кризис среднего возраста уже наступил.

— Вам уже за 30 лет, и мысли о возрасте не дают покоя: кажется, что вы стареете, молодость безвозвратно ушла и вы превращаетесь в старуху.

— Вам страшно смотреть в зеркало, потому что вы разочарованы появившимися морщинками и ломкими и тусклыми волосами.

— Вас всё начинает раздражать: муж, дети, коллеги, начальник – вы замечаете мельчайшие недостатки окружающих людей, которые вас раньше совершенно не беспокоили.

— У вас начинается ностальгия по прошлой жизни: вы всё чаще думаете о том, что все мечты юности так и остались нереализованными планами.

— Всё чаще вы задумываетесь о своём здоровье, о том, что надо бы сходить провериться, пройти обследование и пропить витамины.

Понаблюдайте: дело ведь не просто в хронической усталости или нервном перенапряжении. Кризис среднего возраста у женщин характеризуется прежде всего кардинальной сменой жизненных приоритетов:

— вы начинаете заботиться о здоровье, а не о красоте;

— вы всё меньше думаете о мужчинах, но зато постоянно думаете о том, что не состоялись в жизни в профессиональной сфере;

— и всё чаще вы прислушиваетесь к доводам разума, тогда как сердцу и чувствам приказываете молчать.

Все эти мысли, которые возникают у вас всё чаще и чаще, могут легко привести к нервному истощению и затяжному депрессивному состоянию. Наступивший кризис среднего возраста у женщин носит не только ярко выраженный психологический характер, но и физиологический.

Физиологический кризис среднего возраста у женщин

У многих женщин кризис среднего возраста связан именно с физиологических изменений, которые она начинает ощущать внутри своего организма и глядя в зеркало.

1. Изменения во внешности

Физиологический кризис среднего возраста у женщин проявляется прежде всего во внешних недостатках, которые больнее всего бьют по эмоциональному настрою женщины.

Однако все эти нежелательные возрастные изменения можно легко свести к минимуму. Не ленитесь и не экономьте: запишитесь в бассейн, на массаж, купите хорошую косметику и сходите наконец в парикмахерскую. Начните ухаживать за своей внешностью, и уже месяца через два-три в зеркало будет смотреться не так страшно. Начните бегать по утрам и минут 15-20 посвятите самым простым физическим упражнениям, которые вернут вам бодрость и хорошее настроение.

2. Изменения гормонального фона

Климактерический период может нагрянуть и в 40, и в 50 лет, но мало кто знает, что женщина сама способна его «отодвинуть» по времени. Секрет прост: ведите активный образ жизни и не давайте себе засиживаться в мягком кресле в пыльном офисе. По утрам бегайте, в течение дня старайтесь ходить как можно больше, вечером устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой, ходите в тренажёрный зал, возьмите абонемент в бассейн. Не пренебрегайте визитом к гинекологу-эндокринологу, который назначит . Всё это вместе с вами будет бороться против кризиса среднего возраста.

Обязательно наладьте правильное питание и сумейте преодолеть психологический кризис. Чем вооружаться против него?

Психологический кризис среднего возраста у женщин

Психологический кризис особенно остро касается семейного и социального положения женщины.

1. Семейное положение

Незамужняя женщина после 30 «холостых» лет начинает чувствовать себя абсолютно ненужной, так как она не смогла состояться как жена и как мать. Для некоторых спасением становится рождение ребёнка, даже если это первые роды и без мужа: обновляется организм и жизнь обретает новый смысл. Если родить уже не получается, нужно успокоиться, перестать думать о родовых проклятиях и венце безбрачия, а посвятить свою жизнь себе любимой и карьерному росту.

Замужних дам начинает раздражать собственный муж, недостатки которого кажутся ужасными и гротескными. Дети выросли и могут, в свою очередь, переживать собственный, подростковый кризис. Помните: во всём нужна золотая середина, поэтому умейте переключаться от недостатков мужа на что-то более приятное, а с детьми уже пора научиться разговаривать на равных.

Очень часто происходят разводы, что обостряет кризис среднего возраста у женщин. Мужчины уходят к более молодым и красивым пассиям, но это вовсе не повод для раскисания: докажите своему бывшему, что вы и без него способны прожить яркую и красивую жизнь. Может быть, даже лучше, чем жили с ним.

Еще совсем недавно женщины не задумывались о кризисе среднего возраста и не ассоциировали изменения в своем поведении с ним. Считалось, что нелепые поступки и мрачные мысли свойственны только мужчинам. Но, как оказалось, женщины также подвержены кризису.

Что говорят психологи

Кризис среднего возраста у женщин, как и у мужчин, связан с внутренней проблемой, которая характеризуется утратой смысла жизни. Человек впадает в такое состояние, в котором его личность перестает функционировать так, как раньше. Привычные модели поведения перестают работать и приносить удовлетворение. Кризис связан с переоценкой всех ценностей, которая происходит вследствие накопления жизненного опыта и новых взглядов на жизнь. Как правило, этот период приходится на 30-40 лет. Естественно, отклонение в большую или в меньшую сторону вполне допустимо. Такое состояние очень похоже на то, которое испытывает подросток в переходном возрасте.

Но кризис середины жизни отличается тем, что выходить из него женщине нужно, как правило, самостоятельно, и никто не сможет дать ей дельный совет, как в юности. По сути, до женских переживаний никому нет особого дела: родители состарились или их уже нет на этом свете, дети заняты своими проблемами, мужчина считает все это капризами. Женщинам не остается ничего другого, как бунтовать внутри себя и собственными руками вытягивать себя из этого болота.

Особенности кризиса середины жизни у женщин

Как будет протекать кризис среднего возраста у женщин, зависит от того, какие приоритеты были до этих пор. Если главная цель - это обеспечить комфортом мужа и детей, то депрессия может накрыть тогда, когда дети перестанут нуждаться в постоянной опеке и заботе. Развод также может стать причиной переоценки жизни и стимулом поменять привычный уклад.

Если женщина разрывается между работой и семьей, то и оценивает она себя по двум статьям. Естественно, так она более критична к себе, ведь успеть все очень сложно. Поэтому планка очень высокая и удерживать ее довольно тяжело.

Как показывает практика, сложнее всего приходится переживать кризис женщинам, у которых нет детей. Их беспокоит навязчивая мысль, что они зря прожили жизнь. К тому же детьми можно оправдать некоторые недочеты: все свободное время уходило на воспитание и уход, и не оставалось сил заниматься собственной жизнью.

Как начинается кризис?

Психологи считают, что возрастные кризисы у женщин - явление довольно серьезное, поэтому уделяют проблеме много внимания. Специалисты ищут пути выхода из депрессии и разрабатывают комплексное лечение. Это обусловлено пониманием того, что раз психика дает сигналы, значит, необходимо своевременно на них реагировать и не игнорировать проблему.

Симптомы возрастных изменений психики

Существуют основные признаки, по которым женщина может понять, что ей нужно уделить время себе. Чтобы определить, есть ли кризис среднего возраста у женщин, симптомы необходимо рассматривать в комплексе:

Нежелание что-либо делать, скука.
Смена партнера или непостоянство в отношениях.
Желание сменить работу.
Необоснованная перемена настроения, сильное отчаяние сменяется немотивированным весельем.
Постоянная тревога и депрессия.
Склонность к самокопанию, самоуничижительные мысли и поступки.
Попытки кардинально поменять свою жизнь, от внешнего вида до местожительства.

Если симптомы наблюдаются по отдельности, то говорить о том, что это женский кризис среднего возраста, еще рано. Но когда признаки присутствуют в совокупности, следует насторожиться и задуматься. Депрессия в запущенном состоянии может негативно сказаться на всех сферах жизни, она не лучшим образом влияет на отношения с мужем, детьми, коллегами и другими людьми.

Причины кризиса

Сказать однозначно, какие причины могут вызывать кризис среднего возраста у женщин, практически невозможно. Но специалисты выделяют ряд основных факторов, которые могут спровоцировать подобное явление.

Дети и материнство

Часто бывает так, что женщины стремятся в первую очередь реализовать себя в работе и забывают о своем главном предназначении - быть матерью. Иногда они настолько одержимы желанием родить, что все остальные краски жизни для них просто блекнут. Такая идея фикс через некоторое время приведет к депрессии и глубокому кризису. Выход из этой ситуации один: женщине нужно родить, и тогда у нее появится смысл жизни и желание радоваться каждому дню.

Карьера и самореализация

Кризис возраста у женщин, связанный с их трудовой деятельностью и самореализацией, очень напоминает мужскую депрессию. Постоянная суета, беготня и катастрофическая нехватка времени ведут к мрачному настроению и вызывают стрессы. Если ничего не предпринимать, депрессия не заставит себя ждать. Чтобы избежать такого исхода, нужно разнообразить свой досуг: можно заняться танцами или научиться вышивать. Занятие может быть абсолютно любое, главное - оно должно приносить удовольствие и радость.

Проблемы домохозяйки

Домохозяйка, которая половину жизни посвятила мужу и детям, к 30-40 годам рискует не понаслышке узнать, что такое кризис средних лет у женщин. Ее комплексы связаны с тем, что она так и не смогла добиться успехов и реализоваться в профессии. Неуверенность в себе делает женщину полностью зависимой от семьи, что причиняет ей страдания. Проявляться это может в борьбе за внимание к своей персоне, частых придирках по мелочам и различных необоснованных требованиях. Иногда женщина даже может заболеть. Лучший выход - это найти работу, которая будет приносить удовольствие.

Отношения с мужем в этот период часто заходят в тупик, и семья теряет былую ценность. Чтобы этого не произошло, нужно осознать, что у супруга тоже могут быть переживания и проблемы, что он - отдельная личность, которая также нуждается в понимании и сочувствии. Семья - это ежедневная работа, и если ее выполнять с удовольствием, то результат не заставит себя ждать.

Внешние изменения

Женщины очень болезненно реагируют на любые внешние проявления их возраста. Новая морщинка или седой волос способны надолго испортить им настроение. Естественные изменения, которые происходят в организме, с трудом поддаются коррекции, поэтому женщины впадают в отчаяние.

Особенно остро на возрастные изменения реагируют те женщины, которые привыкли быть в центре мужского внимания и вызывать восхищение. И им не остается ничего другого, как научиться быть привлекательной и в 40, и в 60 лет. Чтобы этого добиться, молодежных нарядов и макияжа будет недостаточно. Нужно излучать внутреннюю уверенность в своей неотразимости и любить себя в любом возрасте. Не нужно соревноваться с девушками 20 лет, иногда опытная женщина выглядит намного сексуальнее.

Влияние гормонов

Женщина должна осознать, что сейчас она находится на пороге новой жизни, поэтому для нее открыты все горизонты, достаточно найти свой путь. Зачастую люди тратят время впустую, строя воздушные замки.

В этом возрасте у женщин наблюдаются гормональные изменения, которые, естественно, влекут за собой резкие перемены настроения. Не нужно поддаваться эмоциям и придумывать себе те проблемы, которых на самом деле нет. Женщины склонны преувеличивать и накручивать себя. Но это не приведет ни к чему хорошему, только спровоцирует новый стресс. Не нужно сравнивать себя с окружающими и подружками, важно работать над собой и менять отношение к себе.

Как помочь себе?

Ища выходы из кризиса, не стоит забывать о том, что есть время думать, а есть - делать. Возможно, сейчас лучше затаиться и побыть наедине с самой собой, не предпринимая никаких действий. В это время может присутствовать рассеянность и опустошенность, поэтому принимать решения адекватно очень сложно. Во время кризиса проделывается внутренняя работа, которая не менее важна.

Переходный период не может длиться очень долго, рано или поздно он обязательно закончится. Но не стоит путать кризис с депрессией, которая не всегда проходит сама. В этом случае может понадобиться помощь специалистов. После того как переломный момент заканчивается, женщина ощущает облегчение и прилив сил для новых свершений.

Здоровые привычки

Чтобы дольше оставаться молодой и полной сил, нужно пересмотреть свое питание и привычки. Полезные продукты помогут ощущать себя активной и бодрой, наполнят организм силой. Сохранять психологическую молодость как можно дольше очень важно. Тогда интерес к жизни не пропадет, и повседневные мелочи будут приносить радость. Рацион необходимо наполнить овощами зеленого и желтого цвета, крупами и бобовыми.

Ежедневная зарядка станет отличным способом взбодриться и отвлечься от проблем. К тому же это благотворно скажется на внешнем виде: мышцы подтянутся, а жировые отложения начнут исчезать. Чтобы дольше оставаться здоровой, стоит ограничить жирную пищу, алкоголь, отказаться от курения и не переедать. Эти меры помогут понять, как пережить кризис среднего возраста легко.

Общение с близкими людьми

Переломный момент дает возможность оценить прожитые годы уже с позиции полученного опыта и подвести итоги своих действий. В зависимости от вердикта, который вынесет женщина, можно внести коррективы в жизнь или кардинально поменять привычный уклад.

Тренинги и семинары

Чтобы успешно справиться со стрессами, необходимо понимать, что такое кризис среднего возраста у женщин. Если изменить свое состояние самостоятельно очень трудно, можно обратиться к специалисту. Хорошо помогают тематические семинары и тренинги. Там женщину научат, как решать сложные задачи и ставить новые цели, как найти спокойствие и зарядиться энергией. Такие тренинги помогут стать счастливой и найти свое призвание в жизни.

Какие проблемы могут подстерегать женщину на рубеже 40 лет?

Кризис 40 лет у женщин дает им возможность подумать о своей жизни, оценить, насколько удалось реализовать свои желания и какие цели стоит поставить на ближайшее будущее. Наверняка каждой женщине есть чем гордиться, есть что улучшить и есть то, от чего необходимо совсем избавиться.

Если чувства стыда, вины и огорчения, связанные с несбывшимися надеждами, достаточно сильны, специалисты советуют выделить время и поплакать. После того как вы погорюете об упущенных возможностях, негатив выплеснется, и можно будет с новыми силами ставить цели.

Не стоит концентрировать внимание на том, что не сбылось. Лучше похвалить себя за то, что удалось сделать. Необходимо понимать, что не все мечты сбываются, и иногда жизнь складывается не так, как хотелось в детстве.

Чтобы возрастные кризисы у женщин протекали наименее болезненно, не стоит судить себя слишком строго. Людям часто хочется делать все по высшему разряду, но это не всегда получается. Очень важно правильно расставить приоритеты и акценты, чтобы замечать не только неудачи, но и победы. Кризис всегда влечет за собой перестройку личности, поэтому стоит внимательнее относиться к тому, что нашептывает внутренний голос.

Переломный момент в 50 лет

Кризис 50 лет у женщин может проявляться немного иначе, чем в 30-40 лет. Женщина уже привыкла к своему новому телу, смирилась с тем, что возрастные изменения неизбежны, и принята климакс как данность. Этот период специалисты называют «новая идентичность». Согласно статистике, в этом возрасте женщина может изменить мужу или совершить другой поступок, который может разрушить ее жизнь. Чтобы избежать неприятностей, необходимо всегда помнить, что мимолетная глупость не стоит того, чтобы перечеркнуть все достижения. Нужно научиться наслаждаться тем, что есть, и стремиться к лучшему, не разрушая своего прошлого.

Можно ли избежать кризиса?

Некоторым женщинам удается избежать кризиса, но это, скорее, исключение. В таком переломном этапе жизни необходимо находить плюсы: если правильно проанализировать сложившиеся обстоятельства, можно изменить свою жизнь к лучшему и наполнить ее новым смыслом.

Психологи утверждают, что чем сложнее протекает кризис, тем больший личностный скачок может совершить женщина. Главное - не бояться перемен и с оптимизмом смотреть вперед.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью